Le plan sera placé et basé sur ta prochaine compétition ou sur la date et objectif de ton choix. De cette façon, tu seras au sommet de ta forme au bon moment dans l'année!
Si tu le désires, tu commenceras le plan avec les 2 semaines de tests. Nous effectuerons une analyse et selon tes résultats, nous t’attribuerons les bons Blocs de travail afin d’optimiser temps et amélioration. Une “fenêtre de test” peut être placée au moment de ton choix durant le plan. Selon tes résultats, nous ferons la modification sur le travail à faire.
Depuis plus de quatre ans, nous travaillons sur une formule et un système d’analyse physiologique. L’objectif est simple : déterminer votre profil d’athlète à l’aide de trois tests physiologiques réalisables chez vous, avec peu de matériel.
Donc, une personne qui adhère au plan BLOC se voit d’abord attribuer deux semaines d’entraînement. Tout le monde passe par ces deux semaines. Elles serviront à cibler les faiblesses de l’athlète et, par la suite, lui attribuer les quatre bons blocs de 10 semaines.
Pourquoi travailler votre endurance si celle-ci fait partie de vos forces? Avec un profil physiologique simplifié et complet, nous saurons exactement quoi travailler. Nous ciblerons vos faiblesses. Le gain sera alors exponentiel.
Les tests utilisés sont la puissance critique sur 1 et sur 20 minutes, la VAM et l’indice d’endurance à la course à pied. Les résultats seront l’indicateur de vos forces et de vos faiblesses. Il sera alors simple de vous attribuer l’un des 36 plans BLOC possibles, ciblant des améliorations physiologiques différentes et une progression différente.
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